2004年，获得陕西大学生艺术节歌唱组季军。2005年，获得“百事新星”西北赛区总冠军。2006年，参加江苏卫视选秀节目《绝对唱响》获得全国季军
2007年，参加江苏卫视《名师高徒》获得全国冠军；同年，通过游鸿明的推荐与台湾公司当然音乐签约；8月，推出首张个人专辑《万夫莫敌》，专辑收录了同名主打歌《万夫莫敌》、第二主打《第二次分手》、第三主打《情人节的难题》等九首歌曲。
2008年，获得风尚至尊舞台魅力“最佳新人奖”。2010年邓宁跨界主持，主持移动传媒节目《江湖新势力》、《越生活越健康》、《狠卡通》和旅游卫视节目《请跟我来》等。
2011年8月，发行首张个人EP《你是我的骄傲》，收录了同名主打《你是我的骄傲》，插曲《我不是Superman》等三首歌曲，其中歌曲《城市名片》与艾莉莎合唱；12月，正式签约北京杰家文化传播有限公司，成为旗下艺人。
2012年，参加东方卫视节目《声动亚洲》获得全国12强；2月2日，发行第二张个人EP《RockYou》，同名舞曲风主打歌《RockYou》MV同日首播，歌曲由邓宁自己填词；同年，邓宁跨界影视圈，出演个人首部惊悚电影《夜店诡谈》，邓宁在剧中与周秀娜上演对手戏。
2013年，主演微电影《把乐带回家2013》，邓宁在电影中一展表演才能，饰演小乐一角；同年，与林心如、袁弘合作，出演古装历史剧《秀丽江山之长歌行》，饰演刘稷一角。
2015年1月，主演青春偶像喜剧《米粒儿也疯狂》，在剧中饰演型男帅哥男主角沈精兵；同年，主演都市奇幻网络剧《动漫英雄》，并在剧中饰演了腹黑上司Ken；8月，参演青春网络剧《女生日记之做决定事务所》，在剧中饰演龚德湘的邓宁化身逗比事务所事务长；12月11日，其参演的励志喜剧电影《电商时代》在中国上映，邓宁在剧中诠释大反派“白朗”一角。
2016年3月，主演古装穿越片《太子出宫记》，饰演上进青年齐小飞，借酒消愁醒来后发现自己回到古代变成太子；4月，主演搞笑惊悚电影《一本道姐》饰罗昊；同年，参演史诗古装情感剧《重耳传》；8月18日，主演电影《七号学院》，饰演一位二次元懵圈少年。
2013年1月12日，参加东方卫视第十九届“蓝天下的至爱”慈善公益晚会。
获奖
邓宁是内地优质多栖艺人，外形阳光帅气、内心才华横溢，他凭借出色的思维语言在主持界小有名气。
邓宁的音域宽广厚重，音调高亢有力，音质浑厚震撼，经过岁月的积淀，使他的艺术气质和嗓音特质倍增，从一位出色歌手晋升为做词谱曲和演唱三重身份的实力派音乐创作人。
邓宁是唱功与偶像气质兼具的歌手。除了在音乐上有过人的天赋以外，他凭借清新俊逸的形象在影视圈中大展拳脚，在多部影视剧中均有不俗的表现，给观众留下了良好的口碑和印象，从而获得更多业内人士的认可。而邓宁在《电商时代》中一改阳光大男孩的形象饰演腹黑、狡猾的反派，他饰演的反派很有张力，除了形象上有很大的反差之外，演技也有高八度的突破
